post

Recetas De Muslos De Pollo Keto

Los muslos de pollo están llenos de sabor, tiernos y suculentos. Entonces, si ya está en la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos dieta cetogénica, ¿por qué no probar estas deliciosas recetas de muslos de pollo cetogénicas?

Relacionado: Salsas y condimentos Keto para hacer que cualquier comida Keto sepa mejor

post

10 hábitos matutinos para adelgazar

Hay una cita:

? El hombre que mueve una montaña comienza llevándose piedras pequeñas ?,

Creo que se puede decir lo mismo sobre la pérdida de peso. No importa cuán pequeño sea el acto, si lo hace de manera constante, verá grandes resultados a largo plazo. ¿Necesitas perder algunos kilos? Aquí hay 10 hábitos matutinos que lo ayudarán a perder peso.

1. Estire su cuerpo tan pronto como se levante de la cama

Alivie cualquier tensión en su cuerpo estirándose tan pronto como se despierte. Esto activa el flujo sanguíneo y ayuda a su sistema a prepararse para un nuevo día. Un estiramiento de diez minutos no solo acondiciona su cuerpo para lo que se avecina, sino que también inicia la quema de calorías.

Relacionado: 6 posturas de yoga para abdominales planos

Tener un desayuno lleno de proteínas

Si está acostumbrado a saltarse el desayuno, es posible que desee cambiar ese hábito y comenzar a comer un desayuno lleno de proteínas como huevos, sándwich de pavo o batidos ricos en proteínas.

Esto ayudará a frenar los antojos a lo largo del día porque las proteínas ayudan a disminuir las hormonas del hambre y, como resultado, evitará los refrigerios poco saludables entre comidas.

Relacionado: 11 recetas fáciles de desayuno Keto: comidas bajas en carbohidratos y quemagrasas

Mantente hidratado

Trate de consumir al menos Dos vasos de agua antes de las 10 a. m. La ingesta adecuada de agua ayuda con el metabolismo y reduce el apetito, así que respire.

Relacionado: Bebida detox: Agua de pepino

Obtener un poco de sol

La vitamina D que obtiene del sol ayuda a su cuerpo a mantenerse en óptimas condiciones. Unos minutos de tomar el sol bajo el sol de la mañana pueden evitar la lentitud y pueden ayudarlo a mantenerse activo durante todo el día. Recuerde, debe mantenerse activo para que su cuerpo queme las calorías de manera eficiente.

Relacionado: 12 pasos para saludos al sol perfectos

Ejercicio rapido

Si está acostumbrado a hacer ejercicio por la tarde o por la noche, trate de hacer incluso la primera mitad de su rutina de ejercicios por la mañana siempre que sea posible.

Los estudios demuestran que temprano ejercicio mañanero Ayuda a regular el nivel de azúcar en sangre y hace que sea menos probable que se sienta tentado a comer comida chatarra más tarde en el día.

Relacionado: 15 entrenamientos para quemar grasa en menos de 15 minutos

Tomar una ducha fria

A muchas personas les gusta tomar duchas calientes por la mañana, pero ¿sabías que el agua fría es mejor para aumentar tu nivel de energía? No solo eso, también ayuda a regular sus hormonas y mantiene su metabolismo en marcha.

Medita y practica la atención plena

La meditación y la atención plena te ayudan a conectarte con tus sentidos y las reacciones de tu cuerpo. Al ser consciente de sí mismo y de su entorno, es más probable que tome decisiones acertadas, especialmente cuando se trata de sus hábitos alimenticios y su salud en general.

Relacionado: Consejos y trucos prácticos para una pérdida de peso rápida

Empaque su propio almuerzo

¿Le gusta salir a comer durante la pausa del almuerzo en el trabajo? ¿O vas directamente a la hamburguesería para un almuerzo poco saludable?

Preparar y traer su propio almuerzo para comer al trabajo todos los días puede ser de gran ayuda no solo para ahorrar dinero sino, lo que es más importante, para mantener una alimentación saludable.

Relacionado: plan de comida keto vegetariana de 14 días

Planifique su día con anticipación

Planificar su día le ayuda a evitar el estrés innecesario en su vida. ¿Sabías que el estrés es una de las principales causas del aumento de peso?

Esto se debe a que las hormonas del estrés pueden elevar su apetito y, cuando eso sucede, existe una gran posibilidad de que coma en exceso y gane más peso. Al tener planes, disminuye los factores de estrés externos y podrá concentrarse más en su salud en general.

Relacionado: 15 alimentos sin calorías para bajar de peso

Caminar / ir al trabajo

Otra cosa que puede hacer es caminar de camino al trabajo. Deje de conducir su automóvil de vez en cuando para que pueda hacer ejercicio y estirar las piernas cuando vaya a la oficina. Si esto no es factible, tal vez pueda viajar la mitad del camino y luego caminar el resto.

Caminar durante 30 minutos puede ayudar a quemar de 90 a 200 calorías e incluso más si camina a paso ligero, así que comience a convertirlo en un hábito. Aparte de los efectos positivos para la salud, también está minimizando su huella de carbono, lo cual es asombroso.

Ahí lo tienes, pequeños pasos que puedes hacer todas las mañanas para ayudarte a perder peso. Estos pequeños cambios pueden provocar y crear una actitud más saludable hacia su salud física y, en última instancia, ayudarlo a alcanzar su peso corporal ideal.

Relacionado: Cómo conseguir abdominales planos en 10 pasos

15 recetas de agua con infusión de pepino detox para bajar de peso

El agua con pepino se ha servido en spas de día y clubes de salud en todo el mundo durante décadas, principalmente debido a sus beneficios para la salud y su sabor refrescante.

En este artículo, discutiremos los beneficios del agua de pepino, y también he incluido 15 recetas diferentes de agua de pepino para agregar algo de variedad y darle algunas ideas de recetas.

Como asociado de Amazon, gano con las compras que califican. Los enlaces siguientes pueden ser enlaces de afiliados. Lea mi política de divulgación para obtener más información.

Relacionado: 25 batidos para bajar de peso

Beneficios del agua infundida, lo que el agua de pepino puede hacer por usted:

¿Elimina las toxinas? El alto contenido de agua en los pepinos ayuda a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo. Cuando se consume con regularidad, puede disolver los cálculos renales.

¿Vitaminas y minerales? El agua potable que contiene las vitaminas y minerales del pepino satisface buena parte de sus requerimientos nutricionales.

Lucha contra el cáncer – Las cucurbitacinas del pepino bloquean las moléculas que desencadenan una división celular incontrolable. Los lignanos también ayudan a combatir los cánceres relacionados con los estrógenos, como el de mama, ovario, útero y próstata.

Te hidrata – Beber agua de pepino rompe la monotonía de beber agua normal y te mantiene hidratado todo el tiempo. La hidratación adecuada ayuda a mantener las células turgentes y activas.

Ayuda a perder peso – El pepino está cargado de nutrientes y agua. Ayuda a frenar el apetito y le da una sensación de saciedad. Por lo tanto, tiende a comer menos.

Apoya la digestión Un sistema digestivo sano mantiene a raya muchos problemas de salud (indigestión, gastritis, etc.). El agua con infusión de pepino ayuda a mantener una buena digestión debido a su alto contenido en fibra dietética.

¿Regula la presión arterial? Las vitaminas y minerales presentes en el pepino regulan y mantienen la presión arterial normal.

¿Mejora la salud del cerebro? La fisetina es un flavanol antiinflamatorio que se encuentra en el pepino y que ayuda a mejorar la función cerebral y la memoria.

Mejora la salud de la piel y los músculos La sílice presente en el pepino ayuda a mejorar la piel y los músculos.

Relacionado: Cómo perdí 23 libras en 7 días con ayuno de agua

1. Agua de pepino original

El agua de pepino básica tiene un sabor increíble y es muy fácil de hacer. Simplemente corte su pepino, aproximadamente 1/2 a 1 pepino entero, colóquelos en un frasco de vidrio de 1/2 galón lleno de agua.

Agregue hielo para ayudar a mantener el pepino debajo del agua si lo desea. Coloque el agua de pepino en el refrigerador por un mínimo de 2 horas, pero lo mejor es la noche a la mañana.

2. Agua de pepino y limón

Si desea algo un poco diferente, intente agregar rodajas de limón, lima o naranja al agua de pepino.

Los cítricos agregados realzarán el sabor y agregarán nutrientes, como vitamina C, al agua de pepino. Simplemente corte 1 de sus cítricos en el agua de pepino y déjelo en su refrigerador durante la noche.

Relacionado: La dieta del huevo cocido: cómo perder 20 libras en 2 semanas.

3. Agua de pepino y menta

Agregar menta al agua le dará al agua de pepino un toque fresco.

La menta puede ayudar en la digestión, calmar las alergias y tiene propiedades antioxidantes y otros oligoelementos. Solo agregue algunas hojas de menta fresca al agua junto con sus pepinos.

4. Agua de pepino, fresa y lima

¿Quieres darle más sabor a tu agua infundida? Intente agregar varias capas, como esta agua de pepino, lima y fresa. Dulce, amargo y fresco a la vez.

Relacionado: Dieta detox de limón

5. Agua de pepino de uvas verdes

Cortar el pepino y la lima en rodajas finas y ponerlos en un frasco de vidrio. Corta las uvas por la mitad y tíralas al frasco. Agrega agua y refrigera.

Espolvoree una pizca de pimienta recién molida justo antes de beber.

6. Agua de pepino y albahaca

Esta hermosa hierba combina maravillosamente en agua de pepino. Agrega un puñado de hojas frescas de albahaca al agua de pepino.
También puedes añadir unas rodajas de limón o lima si lo deseas.

Relacionado: 20 mejores tés para bajar de peso de 2020

7. Agua de pepino y melón

La sandía no es el único melón que hay. Intente agregar rocío de miel o melón cantalupo, o ambos, al agua de pepino para obtener más dulzura y frescura. Agregue aproximadamente una taza de melón en total al agua de pepino antes de dejar reposar durante la noche.

Bebida detox: agua de pepino

8. Agua de sandía y pepino

Agregar sandía a su agua de pepino agregará dulzura y lo mantendrá rellenando su taza durante todo el día. Corta aproximadamente 1 taza de sandía y agrégala a tu frasco junto con el pepino. Intente agregar un poco de limón para realzar el sabor también.

9. Agua de pepino y lavanda

¿Necesitas relajarte después de un largo día? ¡Intente agregar algunas flores de lavanda a su agua de pepino! La lavanda tiene demasiados beneficios para la salud para mencionar, pero agregar solo una cucharadita o dos al agua agregará una capa adicional de sabor que le encantará.

Relacionado: 10 razones por las que los jugos funcionan para bajar de peso

10. Agua de pepino y romero

El romero está lleno de vitamina C, hierro y calcio, así que, ¿por qué no arrojar algunas ramitas a la jarra? Obtendrá todos los beneficios del pepino y el romero, además de mantenerse hidratado durante todo el día.

11. Agua de pepino, mandarina y tomillo

La mandarina agrega un nuevo sabor cítrico al agua de pepino en esta receta. Si el tomillo no es su taza de té, siéntase libre de cambiarlo por otra hierba de su elección, como menta, albahaca o romero.

12. Agua de pepino, limón y cilantro

Lo sé. El cilantro es una de esas hierbas que aman o las odian. Pero si estás en el campo del amor, esta combinación de agua pronto será una de las favoritas.

Relacionado: Agua potable para bajar de peso

13. Agua de jengibre, manzana y pepino

Los pepinos eliminan las toxinas, las manzanas reducen el apetito y el jengibre estimula el metabolismo.

14. Agua de granada, limón y pepino

Ahora bien, esta es una combinación ganadora. La granada superalimento se combina con las vitaminas y minerales del pepino y el limón en una deliciosa bebida.

¿Obtén la receta de esta súper agua de pepino? ¡Te sentirás energizado en poco tiempo!

15. Agua de pepino y limoncillo

La combinación de pepino con hierba de limón te hará sentir fresco y relajado. ¡Todo lo que necesitas es un tallo de limoncillo, un pepino y un poco de agua!

Más recetas de la web

BUSCANDO UNA MANERA DE PERDER PESO Y DESINTOXICAR TU CUERPO RÁPIDO SIN EJERCICIO

Si está molesto por su peso y quiere perder un poco más, ¿entiende esto?

Jugo Verde Organifi no solo te ayuda a perder peso, sino que desintoxica tu cuerpo, Rejuvenece tu piel, aumenta la inmunidad, la claridad mental y te ahorra tiempo. todo lo que tiene que hacer es meter una cucharada o un sobre en agua, leche, a primera hora de la mañana.

Pros:

? El sabor a menta es fácil de beber

? Agrega energía y concentración notables sin un efecto de cafeína

? Fácil de mezclar sin licuadora

? Natural (sin gluten, sin soja, sin OMG y 100% vegano)

? Te ayuda a perder peso

? Protección antioxidante del té verde y la cúrcuma para combatir los radicales libres y las enfermedades.

? Anti-Stress Benefits contiene Ashwagandha, un adaptógeno probado que ayuda a combatir el estrés físico y mental.

? ¿Limpieza y desintoxicación? Organifi también contiene limón y agua de coco para ayudar con la hinchazón

Pruébelo durante 30 días y si no le funciona, ¡le devolveremos su dinero!

No hay ningún riesgo absoluto en dándole una oportunidad.

Incluso si simplemente no te gusta el sabor, ¡puedes recuperar tu dinero!

¡Pruébalo hoy!

post

Verduras bajas en carbohidratos que puede comer con una dieta cetogénica

Para tener éxito en una dieta cetogénica se requiere comprender qué alimentos puede y qué no puede comer.

Perder peso es excelente con la dieta cetogénica, pero para muchas personas en todo el mundo se ha convertido en más que una forma de perder peso y se ha convertido en un estilo de vida.

Muchas recetas de ceto requieren que consumas muchas verduras, pero donde muchas personas se equivocan es que no entienden que todas las verduras no siempre son buenas.

¿¿Por qué??

… ¡Porque todas las verduras tienen carbohidratos!

En ceto, debe vigilar su consumo de carbohidratos, ya que las verduras también se incluyen en esta categoría.

Muchas personas que comienzan la dieta cetogénica asumen que las verduras son seguras, ya que se sabe que son saludables y buenas para usted.

De repente, que te digan que reduzcas el consumo de ciertas verduras puede ser un shock.

Los carbohidratos se pueden encontrar en todo tipo de alimentos, desde el pan obvio, el arroz hasta las verduras y frutas no tan obvias. Todos deben tenerse en cuenta cuando estás en una dieta cetogénica.

Esta publicación es para educar mejor a los nuevos en ceto 16 verduras bajas en carbohidratos que puedes comer con una dieta cetogénica.

Relacionado: ¿Qué puedo comer con la dieta cetogénica?

Reglas generales a seguir:

Como novato en la dieta cetogénica, existen algunas reglas generales que puede seguir cuando se trata de qué verduras puede comer en la dieta cetogénica.

vegetales cultivados sobre el suelo son generalmente bajos en carbohidratos y, por lo tanto, las mejores opciones ceto.

hortalizas cultivadas bajo tierra como vegetales de raíz, contienen más carbohidratos y deben consumirse con cuidado, especialmente las papas y las batatas.

¿También las verduras cetogénicas son las que tienen hojas? todo tipo de lechugas, espinacas, etc. son buenas opciones cetogénicas.

Los vegetales verdes tienden a ser más bajos en carbohidratos que los vegetales con mucho color. Por ejemplo, el repollo verde es más bajo en carbohidratos que el repollo morado. Los pimientos verdes también son algo más bajos en carbohidratos que los pimientos rojos o amarillos.

Relacionado: Keto con ayuno intermitente

Como asociado de Amazon, gano con las compras que califican. Los enlaces siguientes pueden ser enlaces de afiliados. Lea mi política de divulgación para obtener más información.

Contando los carbohidratos netos

Es importante comprender que no todos los carbohidratos son iguales, por lo que debemos contar carbohidratos netos.

Cuando se trata de contar carbohidratos en el dieta cetogénica, la mayoría de la gente rastrea carbohidratos netos.

Para calcular los carbohidratos netos que está comiendo, toma los carbohidratos totales y resta la fibra dietética. Ambos números se pueden encontrar en las etiquetas de los ingredientes.

Carbohidratos totales? Fibra dietética = Carbohidratos netos

Entonces, si 1 cucharada. de su alimento elegido contiene 8 gramos de carbohidratos y 5 gramos de fibra dietética, hay 3 gramos de carbohidratos netos por porción.

En el caso de las frutas y verduras, es posible que deba ser un poco más creativo para encontrar estos números. como buscar en el Base de datos de composición de alimentos del USDA o incluso en línea.

Relacionado: 5 DÍAS DE HUEVO KETO RÁPIDO

¿Por qué se utilizan los carbohidratos netos?

La fibra dietética no tiene ningún efecto metabólico significativo. Y dado que estamos rastreando los carbohidratos, queremos asegurarnos de que nuestros números sean precisos.

Los carbohidratos netos nos acercan más a este número.

¿Qué verduras puedes comer con ceto?

1. Brócoli: 4 gramos de carbohidratos netos

Tengo una relación de amor / odio con el brócoli, lo odio hervido, ¡pero me encanta con salsa de queso! ¡Esa es la belleza de una dieta cetogénica!

El brócoli es una verdura versátil que se puede comer crudo o cocido de muchas formas, al vapor, asado, salteado o mi favorito con queso.

El brócoli es asombroso en la dieta cetogénica porque se puede transformar en muchos platos, ya sea a la parrilla, en un salteado o en una pizza.

También proporciona más del 100% de la IDR de las vitaminas C y K.

Relacionado: ¿Cómo hacer Keto cuando eres vegetariano?

2. Calabacín: 2 gramos de carbohidratos netos

Otro gran sabor vegetales bajos en carbohidratos es calabacín que tiene una cantidad de carbohidratos netos de 2 gramos.

Mi forma favorita de comer calabacines es asarlos.

Otra nueva forma popular de comer calabacín es hacer que los zoodles sean espaguetis cetogénicos.

El calabacín es el vegetal perfecto para una comida abundante, ya que es bajo en calorías y alto en volumen.

3. Aguacate: 2 gramos de carbohidratos netos

Esta verdura cetogénica es técnicamente una fruta, pero como la mayoría de la gente la considera una verdura, la agregaré a mi lista.

Aparte de los taxis, la ingesta de grasas en una dieta cetogénica es muy importante.

Los aguacates son una excelente manera de cumplir con sus macros en ceto y proporcionan un gran combustible para su cuerpo.

Me encanta que los aguacates sean tan versátiles y se puedan incluir en el desayuno, el almuerzo y la cena.

Relacionado: Cómo hacer Keto con un presupuesto

4. Espinaca: 1 gramo de carbohidratos netos

La espinaca es una gran verdura tanto cruda como cocida.

Realmente me encanta mezclar espinacas con otras verduras y las comeré en el desayuno. También es un excelente almuerzo o cena.

También me encanta su sabor en ensaladas. La próxima vez, en lugar de lechuga, tome un poco de espinaca u otras verduras de hojas verdes como la col rizada.

Son súper ricos en hierro y potasio y están aprobados por ceto.

5. Col rizada: 4 gramos de carbohidratos netos

O lo amas o lo odias.

Aunque sigue siendo un alimento cetogénico, la col rizada está en el extremo superior en términos de carbohidratos, 4 carbohidratos netos por taza en comparación con otras verduras de hoja verde.

Sin embargo, ¡la col rizada supera al resto como una fuente especialmente densa de vitaminas esenciales A y C!

Relacionado: La importancia de los electrolitos en una dieta cetogénica.

6. Espárragos: 2 gramos de carbohidratos netos

Con un alto contenido de fibra y una variedad de vitaminas y ácido fólico, los espárragos son la verdura cetogénica perfecta para controlar los niveles de glucosa en sangre.

7. Coles de Bruselas: 5 gramos de carbohidratos netos

Aunque tienen un sabor adquirido, estas verduras amargas están llenas de beneficios para la salud y saben muy bien cuando se asan con un poco de tocino de pavo.

8. Repollo: 3 gramos de carbohidratos netos

El bajo contenido de carbohidratos de la verdura no es la única razón para incluir repollo en su cetogénico dieta, también es increíblemente alta en nutrientes.

Obtiene un 20 por ciento más de la cantidad diaria recomendada de vitamina K y vitamina C cuando la consume.

Relacionado: Preguntas frecuentes sobre la dieta cetogénica

9. Coliflor: 4 gramos de carbohidratos netos

La coliflor está teniendo un momento de fama gracias a la dieta ceto, ya que puedes usarla tanto para platos salados como dulces bajos en carbohidratos.

10. Pepino: 3 gramos de carbohidratos netos

Esta verdura es excelente para asegurarte de mantenerte hidratado y agrega toneladas de volumen a los alimentos sin muchas calorías. La próxima vez que desee elevar su comida, pruebe una ensalada con pepinos.

Relacionado: 9 sustitutos de Keto: alternativas de alimentos bajos en carbohidratos para ayudarlo a perder peso

11. Hongos: 2 gramos de carbohidratos netos

Aunque técnicamente no es un vegetal, los hongos son mucho más ricos en proteínas que otros vegetales. Si encuentra que la comida cetogénica es insípida, agregue algunos hongos a la mezcla.

12. Tomates: 2 gramos de carbohidratos netos

Los tomates no solo reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer (debido a sus altos niveles de licopeno), sino que también tienen un sabor increíble en recetas cetogénicas como Shakshuka.

Relacionado: 15 errores de ceto que las personas cometen con la dieta cetogénica y cómo evitarlos

13. Berenjena: 3 gramos de carbohidratos netos

Con solo alrededor de tres gramos de carbohidratos netos por porción, la berenjena es una deliciosa adición a su comida cetogénica.

14. Pimientos morrones: 3-5 gramos de carbohidratos netos

Verde: 3 gramos de carbohidratos netos
Rojo: 4 gramos de carbohidratos netos
Amarillo: 5 gramos de carbohidratos netos

Los pimientos morrones son ricos en color, lo que significa que también son ricos en vitaminas y antioxidantes. Mézclalos en una sartén con un poco de pollo y haz fajitas.

15. Judías verdes: 4 gramos de carbohidratos netos

Otra verdura verde con alto contenido de fibra, las judías verdes son un complemento perfecto para un salteado para mantenerte lleno por más tiempo. Las judías verdes se pueden asar, cocer al vapor o guisar, pero siempre saben mejor si se cocinan con algún tipo de grasa, como tocino o mantequilla.

dieciséis. Aceitunas: 3 gramos de carbohidratos netos

Las aceitunas brindan los mismos beneficios para la salud que el aceite de oliva, solo que en forma sólida.

La oleuropeína, el principal antioxidante que se encuentra en las aceitunas, tiene propiedades antiinflamatorias y puede proteger sus células del daño.

Además, los estudios sugieren que consumir aceitunas puede ayudar a prevenir la pérdida ósea y disminuir la presión arterial.

Las aceitunas varían en contenido de carbohidratos debido a su tamaño. Sin embargo, la mitad de sus carbohidratos provienen de la fibra, por lo que su contenido de carbohidratos digeribles es muy bajo.

Verduras para limitar en una dieta cetogénica baja en carbohidratos

Tengo que admitir que aunque siempre me han gustado las verduras, apenas las incorporé a mi comida.

Estar en una dieta cetogénica me ha obligado a probar nuevas verduras y, en última instancia, a comer más.

La buena noticia es que cada una de esas verduras bajas en carbohidratos es perfecta para cualquiera que siga la dieta ceto.

Hay otras verduras que me encantaba comer, pero ahora limítelas o evítelas por completo ya que tienen una gran cantidad de carbohidratos.

Patatas dulces? 17 gramos de carbohidratos netos por 100 gramos

Patatas blancas? 13 gramos de carbohidratos netos por 100 gramos

Zanahorias? 6 gramos de carbohidratos netos por 100 gramos

Remolacha? 6 gramos de carbohidratos netos por 100 gramos

Si elige comer verduras con mayor contenido de carbohidratos en una dieta baja en carbohidratos, deberá planificar cuidadosamente sus carbohidratos diarios permitidos y asegurarse de mantenerse por debajo de ese total.

Por ejemplo, ¡una papa blanca pequeña tiene 30 gramos de carbohidratos!

Si se limita a consumir carbohidratos netos diarios de 50 gramos, solo una papa le da poco más de la mitad de su ración diaria.

Todavía puedes disfrutar de una papa de vez en cuando, pero debes tener cuidado y limitar mis otros carbohidratos diarios.

Es un estilo de vida, no una dieta

La dieta cetogénica, aunque se llama dieta, es en realidad un cambio de estilo de vida.

No me preocupo por la comida, no me muero de hambre ni cuento calorías.

Si tengo hambre, como. Pero es lo que como lo que es importante.

Las verduras bajas en carbohidratos mencionadas anteriormente constituyen una buena parte de lo que como en un día.

Y aunque llevar una dieta saludable es importante para mantenerse en forma, también debe equilibrarla con el ejercicio y otras cosas como dormir lo suficiente y reducir el estrés.

Mantenerse en forma y saludable se reduce a cuánto esfuerzo desea poner en ello.

Todo comienza con los alimentos que consume, qué tan activo es y qué tipo de recuperación le da a su cuerpo.

La dieta cetogénica personalizada es un producto completamente nuevo que le permite crear su propio plan de dieta cetogénica en función de sus preferencias alimentarias, niveles de actividad diaria, altura, peso y objetivos de peso objetivo.

Basado en investigaciones científicas y estudios probados para crear planes de dieta cetogénica personalizados que maximizar la quema de grasa a través de las calorías y macronutrientes correctos para cada individuo.

AQUÍ LO QUE OBTENDRÁ:

Un plan de alimentación de ocho semanas creado en base a la experiencia de nutricionistas certificados, entrenadores personales y chefs.

Comidas que tienen un contenido de calorías y macronutrientes adaptado a su situación y objetivos específicos.

Un plan nutricional con variedad de alimentos para asegurar que obtendrán una amplia gama de nutrientes y aumentar la probabilidad de seguir su dieta.

Las comidas se basan en las preferencias alimentarias personales para hacer que su dieta sea agradable y ayudarlo a mantenerse al día con su plan.

Recetas detalladas con instrucciones paso a paso para hacer que la preparación de la comida sea súper simple (no se necesita experiencia previa en la cocina).

UNA lista de compras descargable cada semana que detalla cada ingrediente que necesitará en los próximos siete días.

Opciones sobre cómo puedes personalizar cada comida incluso más para satisfacer sus papilas gustativas.

Te mostraremos qué comer todos los días para alcanzar tus metas de la manera más rápida y agradable.


PARA MOSTRAR LO EFECTIVOS QUE SON LOS PLANES DE COMIDAS, AQUÍ LO QUE HAN DICHO ALGUNAS PERSONAS

A partir de hoy, he perdido 35 libras, no tengo dolores de hambre y mentalmente me siento afilado como un alfiler. Esto definitivamente se convertirá en una? Forma de vida? ¿Para mí, ya que es tan fácil de seguir? Todas mis comidas están planificadas para mí e incluso obtengo una lista de la compra descargable con todos los ingredientes que necesito para la compra semanal, así que realmente es pan comido. Katy Thompson, Reino Unido

Estoy 4 semanas en mi plan de dieta ceto personalizado y he perdido 14 libras, lo que debo decir que es bastante increíble, en realidad es increíble ver a mi cuerpo transformarse en algo de lo que estoy realmente orgulloso en lugar de algo que siempre he tratado de ocultar. Jessica Gray, Estados Unidos

He luchado con mi peso toda mi vida y es seguro decir que he probado MUCHAS dietas. La dieta cetogénica es el único que he logrado mantener y el peso literalmente se está derritiendo de mi …

post

Los mejores carbohidratos para bajar de peso

¿Cuántas veces le ha dicho que no a comer carbohidratos solo porque está tratando de perder peso?

Mucho, verdad?

Siento tu dolor porque también he hecho eso en el pasado. Decir no a cada comida deliciosa que se me pasaba por el camino por miedo a sabotear todos los esfuerzos que he realizado para perder algunos kilos.

¿Pero sabías que puedes seguir comiendo carbohidratos y aun así perder peso? Solo tienen que ser del tipo correcto. ¿Quieres saber cuáles son los mejores carbohidratos para bajar de peso? Siga leyendo para averiguarlo.

No todos los carbohidratos son malos, de hecho, necesitas seguir consumiendo carbohidratos para ayudar a mantener tu energía durante el entrenamiento. Éstos son algunos de los? Buenos? carbohidratos que puede seguir comiendo sin sentirse culpable.

Los 10 mejores carbohidratos para bajar de peso

1. Cebada:

La cebada hervida es ideal para bajar de peso porque ayuda a estimular el metabolismo y te hace sentir lleno por más tiempo, lo que reduce los dolores de hambre. Agregue un puñado en su ensalada y desayuno para un impulso de energía libre de culpa.

2. Palomitas de maíz:

¿Quién iba a decir que no tienes que renunciar a las palomitas de maíz cuando intentas perder peso? Un estudio muestra que comer palomitas de maíz en realidad lo hará sentir más lleno y saciado durante un largo período de tiempo.

Cuanto más tiempo no tenga hambre, mejor porque comerá menos. Entonces, adelante, come palomitas de maíz para ayudarte. ¡También saben bien!

Relacionado: 15 mejores alimentos para bajar de peso para comer

3. Quinua:

La quinua sin gluten es una fuente inagotable de fibra y ayuda a equilibrar los niveles de azúcar. También ayuda a aumentar el metabolismo, lo que lo convierte en una excelente opción para las comidas mientras se intenta perder peso.

Relacionado: Dieta detox de limón

4. Legumbres:

Las legumbres como frijoles, guisantes, garbanzos y lentejas son excelentes opciones cuando estás a dieta.

Los estudios han demostrado que pueden mejorar los niveles de colesterol y la presión arterial. No solo eso, contienen fibra y proteínas que son necesarias para la reparación muscular después de hacer ejercicio.

Relacionado: 25 SMOOTHIES PARA PÉRDIDA DE PESO

5. Pan de trigo integral

¿No puedes renunciar al pan? Opte por el trigo integral, saben bien y están llenos de fibra. Solo un par de piezas ya te harán sentir lleno durante un largo período de tiempo, lo que te ayudará a evitar comer en exceso.

Relacionado: 15 alimentos sin calorías para bajar de peso

6. Avena

La avena servida como avena o agregada a su batido es un excelente alimento para comer antes o después de hacer ejercicio porque proporciona una gran energía necesaria para hacer ejercicio, además de que contiene proteínas para ayudar en la recuperación y el crecimiento muscular.

Otra razón por la que debe incluir avena en su dieta es que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

7. Plátanos

Los plátanos pueden ser tu mejor arma contra la hinchazón. Son ricos en potasio que ayuda a disminuir la retención de agua. Son ricos en carbohidratos buenos que se liberan lentamente en su cuerpo, por lo que no tiene que preocuparse por las caídas de azúcar.

Relacionado: Dieta matutina del plátano

8. Manzanas

Las manzanas deben ser un alimento básico en su hogar cuando intenta perder peso porque están llenas de fibra y contienen un alto nivel de flavonoides antioxidantes que pueden ayudarlo a mantener un peso saludable.

9. Batatas

La mejor fuente de carbohidratos lentos. Las batatas no solo saben bien, sino que también te ayudan a sentirte lleno durante un largo período de tiempo. También están llenos de antioxidantes y carotenoides que pueden ayudar a perder peso.

Relacionado: Su guía para perder 15 libras en 2 semanas

10. Yogur griego natural (dos por ciento)

Si hay algo a lo que no estoy dispuesto a renunciar es al yogur griego. Siempre he pensado en ellos como mi placer culpable.

Resulta que no hay necesidad de sentirse culpable porque el yogur griego al 2% puede ayudar a reducir su IMC y el porcentaje de grasa corporal. Eso para mí son buenas noticias. También contiene una buena cantidad de proteínas para prevenir caídas de azúcar, por lo que puede ayudar a evitar el ansia de comer.

Ahí lo tienes, 10 de los mejores carbohidratos que puedes seguir comiendo mientras intentas perder peso. Al igual que con todo lo demás, la moderación es clave.

post

5 bocadillos que debes evitar cuando estás a dieta

Al tratar de perder peso o hacer dieta, debe tener en cuenta las cosas que come para mantener una buena salud. Ceder a los alimentos poco saludables puede poner en peligro todo el esfuerzo que ya ha realizado y dificultará la pérdida de peso a largo plazo.

¿No sabes qué bocadillos evitar? Hemos enumerado 5 culpables de los bocadillos que pueden ser perjudiciales para su dieta. Aquí hay 5 bocadillos que debe evitar cuando esté a dieta:

1 jugo de fruta

Evite beber jugos de frutas, especialmente los que están en envases de cartón, porque están cargados de azúcar y le dan calorías vacías.

Además, beber las calorías necesarias puede ser un efecto boomerang y puede aumentar el aumento de peso. Debido a que no te hacen sentir lleno, tenderás a comer más y ganar más calorías de las necesarias.

2. Ensaladas con aderezos ricos en grasas

Una ensalada es siempre una excelente opción para una comida, pero cuando se empapa en aderezo, se vuelve contra-beneficiosa. La mayoría de los aderezos para restaurantes y embotellados están llenos de saborizantes, conservantes y colorantes alimentarios artificiales.

Aparte de eso, también pueden contener una gran cantidad de azúcar y queso con toda la grasa que son malas noticias para alguien que está tratando de perder peso.

Relacionado: La dieta del huevo cocido: cómo perder 20 libras en 2 semanas

3. Pizza

Trate de mantenerse alejado de la pizza comercial a toda costa si se toma en serio la pérdida de peso. Puede que tengan buen sabor y satisfagan sus antojos, pero están cargados de carne procesada, harina refinada y muy alta en calorías.

4. Papas fritas

A todos nos encantan las papas fritas, pero desafortunadamente, no contienen suficiente valor nutricional.

No solo son malos para el recuento de calorías, sino que también tienen un alto contenido de sodio, lo cual es malo para la salud en general. Evite las patatas fritas la próxima vez que busque un bocadillo.

Relacionado: 15 mejores alimentos para bajar de peso para comer

4. Helado

Lo sé, dejar el helado va a ser extremadamente difícil, pero recuerde que un tazón de helado de vainilla ya contiene 271 calorías y 28 gramos de azúcar, y esto es entre todos los demás ingredientes no saludables que contiene.

Sin ningún otro valor nutricional significativo, es mejor si se saltea el helado mientras trata de perder peso.

5. Galletas

Es tan fácil comer demasiadas galletas, ¿no le parece? Parecen un bocadillo inofensivo. Pero como son delgados y pequeños, tienes la tendencia a comer mucho, especialmente porque hacen muy poco para controlar tu hambre.

Sin embargo, 10 de estos ya pueden aportar 163 calorías. También contienen grasas, carbohidratos, gran cantidad de sodio.

Aunque está bien ceder a nuestros antojos de vez en cuando, debe seguir esperando alcanzar su objetivo final. No puede seguir dando 3 pasos hacia adelante solo para dar 4 pasos hacia atrás solo porque bajó la guardia.

La moderación y la disciplina son claves para una dieta exitosa. Adquiera el hábito de verificar el valor nutritivo al comprar bocadillos para saber cuáles vale la pena comprar. Por último, es mejor consultar a un experto en salud antes de realizar cambios drásticos en su dieta para estar seguro.

Relacionado: Dieta detox de limón

post

10 sorprendentes beneficios del yoga

El yoga ha comenzado a explotar en popularidad en los últimos años.

Practicar yoga con regularidad tiene muchos beneficios para la salud, Desde la pérdida de peso hasta el alivio del estrés, existe una amplia gama de beneficios derivados de una buena práctica de yoga.

Sin embargo, aparte de los beneficios obvios, ¡hay algunos beneficios del yoga que pueden sorprenderte!

En este artículo, redujimos esta lista al principio 10 sorprendentes beneficios para la salud de yoga que quizás no conozcas.

Como asociado de Amazon, gano con las compras que califican. Los enlaces siguientes pueden ser enlaces de afiliados. Lea mi política de divulgación para obtener más información.

1. Alimentación consciente

Los estudios han demostrado que la práctica regular de yoga se asocia con una alimentación consciente, porque existe un vínculo entre nuestros niveles de estrés y la comida que anhelamos.

También le ayuda a tener conciencia de las sensaciones físicas y emocionales asociadas con la alimentación.

El yoga ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés; esta hormona hace que optemos por alimentos ricos en grasas y azúcares.

Alimentos con alto contenido de azúcar en particular, causa estragos en nuestras glándulas suprarrenales y causa inflamación en todo el cuerpo, reflejando el efecto que el estrés tiene en nosotros.

También aumenta los niveles de serotonina en su cuerpo, lo que significa que es menos probable que coma en exceso y más probable que se sienta feliz.

Entonces, si estás tratando de comer sano, perder peso o dejar el azúcar, ¿por qué no incorporar el yoga a tu rutina?

Relacionado: Cómo conseguir abdominales planos en 10 pasos

2. Cura para la resaca

Si bien es posible que no desee levantarse de la cama cuando tiene resaca, los expertos dicen que hacer yoga puede relajarse, desintoxica tu sistema y te hará sentir mucho mejor mucho más rápido.

Ciertas posturas de yoga como? Arco ?,? Arado? O? Soporte de hombro? trabaja en la glándula tiroides, lo que mejora el metabolismo para expulsar esas toxinas de su sistema.

No solo te deshaces de la resaca más rápido, sino que también eliminas la grasa y la celulitis.

Relacionado: 15 entrenamientos para quemar grasa en menos de 15 minutos

3. Mejora tu vida sexual

El yoga puede mejorar tu vida sexual en más de un sentido.

Aumenta tu energía, aumenta tu deseo sexual e incluso te ayuda a tener orgasmos mucho más fuertes.

¿Cómo?

Físicamente, el yoga aumenta el flujo sanguíneo hacia el área genital, que es importante para la excitación y la erección y fortalece los músculos del piso pélvico.

Mentalmente, la respiración y el control mental involucrados en la práctica también pueden mejorar el rendimiento.

Los estudios sobre los efectos del yoga en la experiencia sexual muestran que tanto los hombres como las mujeres que practican yoga con regularidad informan una mayor excitación, un mejor orgasmo y una satisfacción general.

Relacionado: 6 posturas de yoga para abdominales planos

4. Ayuda a mejorar la fertilidad

La fertilidad de las mujeres es una ciencia complicada, pero hay tres aspectos simples en los que el yoga puede ayudar: alineación de la pelvis, flujo sanguíneo y relajación.

Ciertas posturas de yoga pueden aumentar la fertilidad aumentando el flujo sanguíneo en el cuerpo, manteniendo a los participantes tranquilos y relajados y corrigiendo las pelvis desalineadas.

Es una forma sencilla y totalmente natural de intentar aumentar la fertilidad, y funciona mejor si se hace cuatro o cinco veces por semana.

5. Trabajos y entregas más fáciles

Yoga prenatal y el yoga postnatal se está volviendo cada vez más popular.

Hay pocas rutinas y poses que sean seguras para que las practiquen las mujeres embarazadas.

Los investigadores sugieren que, como resultado de los músculos bien tonificados y las técnicas de respiración realizadas durante el embarazo, el yoga hace que las mujeres tengan más energía y estén más relajadas.

Señalan que el perineo y los músculos vaginales se fortalecen y flexibilizan a través de la práctica del yoga. lo que podría resultar en un trabajo de parto más suave.

Relacionado: 16 ejercicios que queman más calorías que correr

6. Ayuda con el asma

Para las personas con asma, el yoga es una excelente opción de ejercicio.

Estudios han demostrado que los adultos con asma leve a moderada que practicaron yoga durante 8 semanas en combinación con su medicación habitual vieron una mejora notable.

Los ejercicios de respiración profunda que se incorporan en la mayoría de las prácticas de yoga aumentan la resistencia de los pulmones y aumentan la conciencia de cómo se debe respirar.

Relacionado: ¿Por qué el yoga es lo mejor para una pérdida de peso saludable?

7. Estimulante del estado de ánimo

El yoga y la meditación se han relacionado con mejoras en la salud emocional.

Los estudios han demostrado que el yoga y la meditación ayudan a mejorar el rendimiento cognitivo-conductual, además de ayudar con los cambios de humor, la menopausia, el insomnio, la depresión y la ansiedad.

La práctica de yoga en grupo también estimula la producción de oxitocina, la hormona del amor.

También produce niveles más altos de serotonina, que es la hormona feliz.

Combinadas, estas hormonas pueden mejorar drásticamente el estado de ánimo de una persona.

8. Te hace más inteligente

Veinte minutos de yoga y meditación mejoran la capacidad del cerebro para procesar información de forma rápida y precisa y mantendrán su cerebro nítido y claro.

La técnica consciente del yoga se ha relacionado con cambios estructurales en el cerebro, incluido el crecimiento en la corteza prefrontal, una región del cerebro asociada con la función ejecutiva, la memoria de trabajo y la atención.

Las prácticas sencillas de yoga y las técnicas de respiración te permiten liberar tu mente del estrés y los aspectos negativos.

La respiración lenta y las posturas de yoga ayudarán a tu memoria y mantendrán tus pensamientos más organizados una vez que te deshagas del estrés, la ansiedad y los pensamientos negativos.

Llegar a un lugar de paz y tranquilidad es la clave para una función de memoria saludable.

Relacionado: 11 consejos sobre cómo empezar a comer sano

9. Desintoxicar el cuerpo

El yoga en realidad trabaja para desintoxicar el cuerpo a mayor escala a través de sus métodos de relajación.

La respiración profunda mejorará el equilibrio hormonal y la digestión mientras ayuda al cuerpo a limpiar sus toxinas y estimular el metabolismo.

Estimula el sistema linfático del cuerpo, lo que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

Asegúrese de beber mucha agua antes y después de practicar yoga para asegurarse de que la cantidad máxima de toxinas sea expulsada de su cuerpo.

El yoga dejará tu cuerpo sintiéndose delgado y limpio.

10. Reduce el azúcar en sangre

El yoga reduce el azúcar en sangre y el colesterol malo (LDL) y aumenta el colesterol bueno (HDL).

Se ha descubierto que el yoga reduce el azúcar en sangre de varias formas: al reducir los niveles de cortisol y adrenalina, fomentar la pérdida de peso y mejorar la sensibilidad a los efectos de la insulina.

Al disminuir los niveles de azúcar en sangre, disminuye el riesgo de complicaciones diabéticas como ataque cardíaco, insuficiencia renal y ceguera.

Relacionado: 20 mejores tés para bajar de peso de 2020

La línea de fondo

Desde que comencé a practicar yoga, he visto una gran mejora tanto en mi salud física como mental. Sin mencionar que es muy divertido, ya sea solo o con amigos.

Yo tengo un abundancia de energía y me sentí más tranquilo como persona.

¿Por qué no empezar a practicar hoy y disfrutar de los muchos beneficios del yoga para usted?

post

6 posturas de yoga para abdominales planos

Estos aprieta la barriga posturas de yoga para abdominales planos apuntar a su núcleo, y le dará un gran ejercicio de estómago.

Puede ayudarte a tener unos abdominales fabulosos ya sea que lo hagas solo por el trabajo abdominal o si su objetivo final es poder hacer algunas de las poses más avanzadas.

Si ha visto videos de yoga o asistido a algunas clases, sabrá que el yoga requiere mucha fuerza central.

Sin embargo, ¿conoces el mejores posturas de yoga para abdominales planos??

¡Lo que pasa con estas poses es que no tienes que hacer ni una sola abdominales o abdominales! No necesitas ir a un gimnasio y todo lo que necesitas es tu cuerpo, una superficie cómoda y quizás una estera de yoga.

A continuación se muestran 6 posturas de yoga para abdominales planos puedes empezar hoy.

Postura de yoga gato-vaca

Esta es una gran pose para calentar al comienzo de su entrenamiento porque estira su núcleo.

1. Empiece a cuatro patas. Tus muñecas deben estar directamente debajo de tus hombros y tus rodillas debajo de tus caderas.

2. Mientras inhala, arquee la espalda, los hombros deben rodar hacia atrás mientras mira hacia el techo.

3. Su vientre se abrazará hasta la columna mientras mantiene la postura, mientras mira hacia arriba.

4. A medida que exhala, invertirá la postura. Presione su espalda hacia el piso mientras levanta la cabeza y mira hacia adelante.

5. Sostenga hasta la próxima inhalación y luego regrese a la posición arqueada.

Postura de yoga en plancha

Una de las mejores y más desafiantes posiciones de yoga es la plancha.

No se desanime si sólo puede mantener esta posición durante unos segundos, cuanto más practique y más fuerte se vuelva, más tiempo podrá mantener la postura.

Concéntrese en tensar los músculos centrales mientras está en esta posición, y asegúrese de que su trasero permanezca alineado con el cuerpo y no caiga ni se eleve por debajo de la línea de su cuerpo.

1. Empiece a acostarse boca abajo o en la postura del perro hacia abajo (eso significa que tanto sus pies como sus manos están presionando contra el suelo, pero su trasero está en el aire para que su cuerpo forme una V invertida).

2. En el perro hacia abajo, baje los brazos al suelo y descanse sobre los codos y luego deje caer la espalda, de modo que su cuerpo forme una línea recta que se balancee sobre los codos y los dedos de los pies.

3. Si comienza desde el piso, empuje los codos hacia arriba con las palmas de las manos planas frente a usted y levántese sobre los dedos de los pies. El cuello y la columna deben formar una línea recta con el abdomen a unos centímetros del suelo.

4. Intente aguantar durante 30 segundos. Trabaja para mantener esta posición por hasta 2 minutos.

La postura del barco

Esta pose de yoga común para principiantes es una de las poses de yoga clave para los abdominales planos.

La postura del barco no solo aplanará su estómago, sino que también fortalecerá eficazmente sus caderas y su columna vertebral.

Es más, esta popular pose de yoga para principiantes energizará y nutrirá sus órganos internos, incluidos los intestinos, los riñones y la glándula tiroides.

1. Siéntese firmemente en la colchoneta con las piernas extendidas frente a usted y las manos ligeramente detrás de las caderas.

2. Levante lentamente las piernas hasta un ángulo de 45 grados usando los brazos para ayudarlo a mantener el equilibrio.

Una vez que se sienta lo suficientemente equilibrado y estable, levante lentamente los brazos hacia la parte exterior de las rodillas. Doble ligeramente las rodillas si aún no es lo suficientemente flexible para enderezarlas por completo.

Mantenga durante 30 segundos. Trabaja para mantener esta posición durante un minuto completo.

Postura de la silla girada

1. Comience en la postura de la silla, que es una posición ligeramente sentada con las piernas juntas, la espalda ligeramente inclinada hacia adelante y los brazos extendidos hacia afuera en línea con la cabeza.

2. Lleve lentamente el brazo derecho hasta la parte exterior del pie izquierdo y estire el brazo izquierdo hacia arriba.

POSTURA DE SUPERMAN YOGA

Acuéstese boca abajo en la colchoneta con los brazos extendidos frente a usted.

Levante lentamente los brazos y las piernas en ese momento, lo más alto que pueda alcanzar cómodamente y mantenga la posición el mayor tiempo posible.

Concéntrese en usar su núcleo para mantener la posición en lugar de sus brazos y piernas.

POSE DE YOGA DEL GUERRERO III

Esta pose requiere mucha concentración, fuerza y ​​equilibrio.

En lugar de concentrarse en tratar de mantener la pierna equilibrada y estable, concéntrese más en su núcleo y use el núcleo para mantener su cuerpo alineado y equilibrado. Extrae fuerza del núcleo, no de las piernas.

1. Comience con los pies colocados firmemente sobre la esterilla de yoga y los brazos extendidos hacia el cielo.

2. Inclínese lentamente hacia adelante, manteniendo los brazos en alto y levantando una pierna al mismo tiempo.

EN CONCLUSIÓN

El yoga proporciona uno de los mejores programas para fortalecer todo el cuerpo, pero su uso del núcleo tensa la barriga y aplana los abdominales.

Las poses también crean estabilidad y equilibrio que beneficiarán cada movimiento que hagas sin importar lo que estés haciendo.

Prueba estos posturas de yoga para abdominales planos ahora. Incluso después de una sesión, debería comenzar a sentir que su barriga se vuelve más tensa y firme.

No te olvides de Pin It! a tu tabla de Yoga favorita:

¿Como funciona?

El secreto del éxito del programa Yoga Burn radica en lo que se conoce como Secuenciación dinámica.

La secuenciación dinámica es la forma en que el programa de quemado de yoga te enseña cómo realizar correctamente cada movimiento y luego continúa adaptándose y aumentando el desafío en el momento preciso en que tu cuerpo comienza a acostumbrarse a la rutina.

Esto obliga a su cuerpo a cambiar y adaptarse, lo que a su vez, ayuda a construir un cuerpo femenino y bien formado que no solo se ve mejor, ¡sino que también se siente mejor! Quema de yogaEl exclusivo programa de 3 fases lo guía a través de 15 videos diferentes que se presentan de una manera que mantendrá su cuerpo y su mente adivinando para asegurarse de que no se aburra o llegue a una meseta.

¿Para quién es Yoga Burn?

Yoga Burn es para mujeres de cualquier condición social que estén listas para hacer tiempo para seguir un programa de yoga hecho para usted, diseñado para promover la pérdida de peso natural y saludable sin necesidad de píldoras, polvos o pociones.

Si desea perder peso y ponerse en forma sin tener que pasar innumerables horas en el gimnasio o levantar pesas, entonces Yoga Burn puede ser ideal para ti.

post

¿Qué es la dieta del pepino? ¿Realmente funciona?

Si le gusta probar diferentes tipos de dietas, probablemente debe haber oído hablar de la dieta del pepino de moda.

Si aún no lo ha hecho, estas son algunas de las preguntas comunes que nos hacen sobre la dieta del pepino: ¿Es fácil de mantener? ¿Es esto como un plan de comidas? Más importante aún, ¿realmente funciona? Vayamos a los detalles esenciales.

¿Qué es la dieta del pepino?

Parece que no hay una forma exacta y específica de cómo hacer la dieta del pepino que no sea comer tanto pepino como sea posible junto con proteínas magras, grasas buenas, una pequeña porción de carbohidratos saludables y otras verduras bajas en calorías.

La dieta recomienda comer más porciones de pepino en comparación con cualquier otro grupo de alimentos en cada comida.

Puedes hacer batidos de pepino, jugo, ensalada o cualquier cosa que se te ocurra siempre y cuando el ingrediente principal sea el pepino.

Debido a que esto no se considera un plan de alimentación sostenible, solo debe seguir la dieta del pepino durante 7 hasta un máximo de 14 días.

Relacionado: La dieta del huevo cocido: cómo perder 20 libras en 2 semanas.

¿Cuáles son los datos nutricionales del pepino?

Si estás pensando en entrar en este tipo de dieta, es importante que conozcas los valores nutricionales de esta fruta cucumiforme.

Según el USDA, media taza de pepino contiene lo siguiente:

? Calorías: 8

? Carbohidratos: 1,9 g

? Grasas: 0.1g

? Fibra: 0,3 g

? Proteína: 0,3 g

? Sodio: 1 mg

? Azúcares: 0.9

Debido a que el pepino no contiene todas las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita, no debe hacer esta dieta por más tiempo de lo recomendado.

Relacionado: Pierda 20 libras en 2 semanas con la dieta saludable para el corazón

Beneficios para la salud del pepino

Ahora hablemos de los muchos beneficios que obtenemos al comer pepino.

Reduce el cáncer ? El pepino contiene cucurbitacina y fisetina flavonoide, que se dice que ayudan a inhibir el crecimiento de células cancerosas.

Controla el azúcar en sangre– el contenido de fibra y agua de los pepinos es excelente para el control glucémico

Hidratación- Los pepinos contienen un 90% de agua, por lo que pueden proporcionar los electrolitos y el agua que su cuerpo necesita.

Ayuda a mantener bajos los niveles de colesterol y presión arterial– El pepino es una buena fuente de fibra y potasio que ayuda a mantener bajos los niveles de colesterol y presión arterial, respectivamente.

Relacionado: Dieta detox de limón

Plan de dieta de pepino de 7 días

Entonces, ¿qué es el plan de dieta de pepino de 7 días? Aquí es cuando preparas un plan de comidas que consiste principalmente en pepino y debe hacerse durante 7 días consecutivos. Algunos dicen que esta dieta puede ayudarte a perder 7 libras.

En 7 días cuando se sigue religiosamente. Cuando se hace correctamente, puede ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo y, dado que se trata de una dieta baja en calorías, puede llevar a una rápida pérdida de peso en un período de tiempo muy corto.

Relacionado: La dieta de la toronja para perder 12 libras en 10 días

¿Estás convencido de intentarlo? Si decides seguir la dieta del pepino, asegúrate de no sobrepasar el número de días y no realizar actividades muy extenuantes.

Además, dado que se trata de una dieta restrictiva que limita su ingesta, puede haber posibles efectos como privación, irritabilidad y fatiga, por lo que siempre consulte con su médico antes de realizar cambios en su dieta.

post

Plan de alimentación keto vegetariana de 14 días

Este plan de comidas keto vegetariano gratuito de 14 días le ofrece comidas únicas para cada día.

Nunca ha sido tan fácil perder peso con ceto como vegetariano.

Relacionado: 10 recetas veganas de coliflor que son cetogénicas y bajas en carbohidratos

Relacionado: Sin huevo Keto BreakFast Ideas

Relacionado: Plan de comidas vegetarianas Keto de 7 días